Für all jene, die ernsthaft am Boxen interessiert sind, diesen Sport erlernen möchten und dazu bereit sind intensiv zu arbeiten. Egal ob Anfänger oder Profi, Freizeit- oder Leistungssportler.

Für all jene, die sich nur sporadisch auspowern wollen und am Boxen per se nicht interessiert sind.

Prinzipiell kannst du zwischen dem Gym23 (Alt Erlaa), Five (Michelbeuern) und der Leibesübung (Zieglergasse) wählen. Sollte ein Boxclub in deiner Nähe verfügbar sein, ist das Training gegebenenfalls auch dort möglich.

Für das kostenlose Probetraining werden desinfizierte Boxhandschuhe, Bandagen und eine Springschnur zur Verfügung gestellt. Weiters sind die übliche Trainingsbekleidung, eine Trinkflasche und Duschutensilien mitzubringen.

Du kannst wählen, ob du alleine mit deinem Coach arbeiten willst (1on1) oder zusätzlich einen Buddy mitbringst, mit dem du das Training durchführst (2on1). Durch das Training mit deinem Buddy sind Partnerübungen (Leichtkontakt) und, wenn gewünscht, auch Sparring (Vollkontakt) möglich.

Nach einer kurzen Aufwärmphase mit der Springschnur starten wir mit dem Schattenboxen. Dabei werden zuerst die Grundtechniken und später taktische Aufgabenstellungen geübt. Es folgt die Tatzenarbeit, das Sandsacktraining und gegebenenfalls Partnerübungen und Sparring. Wenn du dann noch Kraft hast, werden intensive Intervalle- kombiniert mit Kräftigungsübungen- eingebaut.

Nein. Wenn du alleine mit deinem Trainer arbeitest, wird es zu keinem unmittelbaren Kontakt mit einem anderen Boxer kommen. Solltest du mit einem Buddy trainieren, arbeiten Anfänger zu Beginn vorsichtig mit leichtem Partnerkontakt und gezielten Aufgabenstellungen.

Bei Fortgeschrittenen sieht es schon etwas anders aus. Diese können mit ihrem Buddy wahlweise ein Boxtraining mit Sparring absolvieren.

Beides ist möglich. Neben deinem Buddy lassen sich auch andere, passende Sparringpartner finden. Boxkämpfe können als Schaukämpfe oder reguläre Boxkämpfe über einen Verein ausgetragen werden.